[...] to co znajdę w domu np. większe butelki z wodą Dieta : Brak Witam. Otóż chodziłem regularnie na siłownię od października 2015 roku do lipca br. Wakacje, praca, imprezy. To wszystko spowodowało że przestałem chodzić na siłownie. Teraz kiedy widzę znajomych którzy wyciskają, po prostu brakuje mi tego wysiłku i zadowolenia po treningu. U mnie [...]
Witam. Od pół roku trenuje w domu głownie z hantlami, czasem ciężarem własnego ciała, a rzadziej z gumami oporowymi. W tym czasie udało mi się zbić 7kg. Kwestia jest jednak taka, że obecne obciążenie w hantlach uniemożliwia mi dalszą progresję. Dotychczas progresowałem dodając kolejne powtórzenia, ale czuję że hantle stały się już lżejsze niż [...]
[...] po nim clomid czy pct monster tez bedzie ok. Tak samo z oslonkami czy zjesc liver shielda od koksa czy lecytyna vitalmaxa podczas cyklu i 2 tygodnie po starczy. Chce kupic wszystko na jednej stronie bo po prostu jest latwiej i szybciej, a to raczej przeznaczone do cyklu na MT jest wlasnie. Cudow nie oczekuje, chce sobie sprobowac, a innych ph [...]
[...] napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co jest niezbędne !!! Chciałbym to wszystko poprawić aby w następnym sezonie być w lepszej formie !!!! POMÓŻCIE !!!!! DZIĘKI narqa
W czerwcu miałem zapalenie mięśnia sercowego. Już naszczęście jest wszystko w porząku :) Do czerwca chodziłem na siłownie, a od paru lat grałem w kosza kilka razy w tygodniu. Teraz wracam do sportu, oczywiście za zgoda lekarza. Mam powoli przyzwyczaja serce do wysiłku. Juz od dwóch tygodni chodze grac na sali, oszczędzam sie i niezauważyłem jakiś [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko to co potrzeba, siłownia w piwnicy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] itd. Moje główne pytanie: Czy jeżeli taki cykl brałem 2,5 roku temu, ( i czułem sie dobrze), to czy teraz "teoretycznie" powinien podziałać tak samo? czy organizm już na te same suplementy będzie reagował troszke słabiej, a moze to wystarczający okres czasu bez supli żeby było wszystko ok? Z góry dzięuje za odpowiedzi:) Pozdrawiam Michał
[...] posiłki powinny być również białkowe,a nie mam pomysłów na potrawy zawierające mało węglowodanów. podzielcie się przepisami na białkowe posiłki wieczorne:) policzyłam sobie wszystko i wyszło mi że średnio zjadam dziennie: białko 94g z pożywienia + Whey Protein (3 łyzki = ok.30g) węglowodany: 366g tłuszcze: 50g wydaje mi się że za dużo [...]
Witajcie Mam 29 lat 186 cm wzrostu waga: 99.2 kg (przed przystąpieniem do diety)-po 2 tyg. ważę 96.2 kg Dieta: do godziny po przebudzeniu śniadanie -> puszka czerwonej fasoli, warzywa i 2-3 jajka na twardo. obiad ok 12.30 czerwona fasola + warzywa + 125g łososia gotowanego kolacja czerwona fasola + warzywa + jajka lub puszka tuńczyka (postać [...]
[...] chudzielec, przy 175-176, mam 58-59 kg w wieku 18 lat.. Cholernie się obawiam, że jak pójdę na siłkę, to nie będę miał pojęcia co mam robić. Trener kosztuję (tzn. niby mi wszystko powiedzą na pierwszych zajęciach). Nie ma pewnie opcji bym się spytał kogoś na siłce, bo jestem cholernie nieśmiały. No i się boję, że będę siedział i nic nie robił, [...]
Witam. Trenuję już 2 tygodnie. Ułożyłem dietę z ktorą czuję się nawet dobrze. Chciałbym abyście ją ocenili a jeśli będzie trzeba poprawili. Tu informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : TYle co na wf-ie Dostęp do sprzętu: DOmowa [...]
[...] salata salata czerwona itp. to oc jest dostepne codziennie pije malego kubusia wolalbym duzego ale niechce byc zolty od karotenu :) pije 2 l wody niegazowanej no to chyba wszystko jak sobie cos przypomne to napisze powiedzcie mi czy dobze sie odzywiam i co mam cwiczyc moze macie jakies porady na poczatek sory za bledy i interpunkcje ..:: Tak [...]
[...] sobie ze dzienie moge zjesc : 1 l mleka 250g sera bialego 100g kaszy mannej 250g makaronu 100g sera zoltego 300g jajek 300g chleba 200g piersi z kurczaka 50g oliwy to wszystko daje nam 232g bialka 150g tluszczu 440g weglowodanow do tego jadl bym obiadki mamusi ktore sa nie do wyliczenia ;p moje [...]
[...] nie spadl ani 1cm, w udzie jedynie 3 cm, w tylku ani cm, sam faat.. skonczylem robic ta rzezbe, schudlem, wiec znow chcialem zaczac mase, pocwiczylem ten miesiac, dwa i wszystko wrocilo do poprzedniego stanu rzeczy, najgorzej od pasa w dol, tam to strasznie ciezko pozbyc mi sie czegokolwiek. i teraz pytanie czy jakiemus specjaliscie nasuwa [...]
[...] super sie przydaje wraz z regulacja wysokosci... Farba po czasie wiadomo sie przeciera z czasem uzywtkowania (ja juz dostałem po przez złe pakowanie troszke obdartą, lecz wszystko super wyjasnione z szefem) Dzisaj przyszedł czas na kolejnego Keltona Home Tryton III , po dłuzszej miłej konwersacji z Wojciechem sprzet został zamowiony i nie [...]
[...] aby przejść przez całe 6 etapów potrzebuję diety (czym zajmę się po kupnie potrzebnych mi przedmiotów), oraz jedynie ławki ze stojakami, gryfów, obciążenia i drążka. Na to wszystko chciałbym przeznaczyć od 600 zł do 800 zł chyba, że będzie coś naprawdę wartego uwagi to mógłbym jeszcze coś dorzucić.. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś zerknął na tamten [...]
[...] raczej do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Witam, Krótko i na temat, czy wszystko poniżej się zgadza odnośnie pierwszego cyklu na enanie: Cykl: 1-16 enan e4d 250mg 8 tydzień: 5000ui HCG 3x1,666k e2d. PCT: 4 dni po ostatnim strzale teścia: 5000ui [...]
[...] z ortezą ustawioną na 0 stopni. Po 3 tygodniach mogłem już swobodnie chodzić bez ortezy ale nadal mam problem ze zgięciem kolana. Byłem już z tym u lekarza to powiedział, że wszystko jest ok i dał skierowanie na rehabilitacje. Na początku nie dało rady w ogóle zgiąć, trochę próbowałem poćwiczyć w domu i mogę zgiąć prawie do kąta 90 stopni. Czy [...]
Witam mam do sprzedania hamulec przedni tarczowy wraz z dociskiem wszystko jest nowe ma cos kolo 2 miesięcy nigdy nie używane ani nie zakładane ponieważ kupiłem go dla siebie lecz ukradli mi rower więc go sprzedaje może się komuś przydać tarcza ma wage 196 gram jej rozmiar to 160mm docisk jest firmy Dengtai i wazy 200gram cena do negocjacji :) jak [...]
[...] wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg 60min rower Stosowane aktualnie i [...]
